Exfoliering är ett viktigt steg i hudvårdsrutinen som hjälper till att ta bort döda hudceller, jämna ut hudstrukturen och ge en fräschare, klarare hy. Men det finns olika typer av exfoliering – särskilt kemisk exfoliering – och det kan vara svårt att veta vad som passar just din hud. I den här guiden går vi igenom skillnaden mellan AHA, BHA och PHA, så att du enklare kan hitta rätt.
Varför exfoliera?
Huden förnyar sig naturligt, men ibland behöver den lite hjälp på traven. Döda hudceller kan lägga sig som ett lager på ytan och göra huden glåmig, orsaka tilltäppta porer och minska effekten av dina hudvårdsprodukter. Med regelbunden exfoliering hjälper du huden att bli klarare, jämnare och mer mottaglig för fukt och näring.
AHA – för torr och glåmig hud
AHA står för alpha hydroxy acid och är vattenlösliga syror som exfolierar hudens yta. De löser upp bindningarna mellan döda hudceller så att de lättare lossnar. AHA-syror är särskilt bra för dig som har torr, glåmig eller solskadad hud.
Vanliga AHA-syror:
- Glykolsyra – den mest effektiva AHA:n eftersom molekylen är liten och tränger in djupt
- Mjölksyra – något mildare än glykolsyra, perfekt för känslig eller torr hud
- Mandelsyra – en ännu mildare syra, bra vid känslighet eller vid början av syraanvändning
Effekter av AHA:
- Förbättrar hudens struktur
- Ger lyster
- Minskar fina linjer och pigmentfläckar
- Gör huden slätare och mjukare
Tips: Eftersom AHA gör huden mer känslig för solen är det viktigt att alltid använda solskydd dagtid när du använder AHA-produkter.
BHA – för fet hud och tilltäppta porer
BHA står för beta hydroxy acid, och den mest kända är salicylsyra. Denna syra är fettlöslig, vilket gör att den kan tränga ner i porerna och lösa upp talg och smuts. BHA passar därför särskilt bra för dig med fet, aknebenägen eller porig hud.
Vanlig BHA:
- Salicylsyra – djuprengörande och antiinflammatorisk
Effekter av BHA:
- Rengör porerna på djupet
- Förebygger pormaskar och finnar
- Lugnar inflammationer
- Passar bra vid rosacea och akne
Tips: BHA kan vara uttorkande i höga koncentrationer, så börja långsamt och återfukta huden ordentligt.
PHA – det milda alternativet
PHA står för polyhydroxy acid och är den mest skonsamma typen av syra. PHA fungerar liknande AHA men har större molekyler som inte tränger lika djupt in i huden, vilket gör den perfekt för känslig eller reaktiv hud.
Vanliga PHA-syror:
- Gluconolactone
- Lactobionic acid
Effekter av PHA:
- Exfolierar huden skonsamt
- Binder fukt
- Har antioxidativa egenskaper
- Passar känslig, torr eller mogen hud
Tips: PHA är ett bra val för dig som inte tål AHA eller BHA men ändå vill få effekt av kemisk exfoliering.
Så väljer du rätt syra för din hud
| Hudtyp eller behov | Rekommenderad syra |
|---|---|
| Torr, glåmig hud | AHA (glykol- eller mjölksyra) |
| Fet, aknebenägen hud | BHA (salicylsyra) |
| Känslig, reaktiv hud | PHA |
| Ojämn hudton och pigment | AHA eller kombination AHA/BHA |
| Tilltäppta porer | BHA |
Hur ofta ska man exfoliera?
Hur ofta du bör exfoliera beror på hudtyp och vilken syra du använder. En tumregel är:
- AHA/BHA: 1–3 gånger per vecka beroende på styrka
- PHA: kan oftast användas oftare, ibland dagligen, beroende på produkt
Lyssna alltid på din hud – om den blir röd, stram eller irriterad, dra ner på användningen.
Sammanfattning
AHA, BHA och PHA är alla effektiva exfolierande syror men fungerar på olika sätt och passar olika hudtyper. AHA jobbar på ytan och ger lyster, BHA går djupt in i porerna och motverkar akne, och PHA är det milda alternativet för känslig hud. Genom att välja rätt syra för din hudtyp kan du få en jämnare, renare och mer strålande hud – utan att överanstränga huden.
